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许多人觉得健身餐就是要吃的少一点，但其实并不是这样的。我们的健身餐照旧要包管日常的生活所需的热量，以及我们人体所需的养分物质。所以健身餐要包管热量个养分缺一不可。那么你觉得健身餐要怎么搭配才比拟好呢？上面我们一同去看看吧！
早餐：奶制品+鸡蛋+主食+水果
早餐：要有奶制品或许豆乳，可以选择豆乳、牛奶、酸奶。一个鸡蛋（假如早上运动过可以增补两个鸡蛋，最好选择水煮蛋）
早餐：主食
（普通建议煮玉米，十分合适作为健身餐，低热量的，水煮红薯、紫薯等都不错，选择包子馒头之类的也可以。切忌不要选油炸食品）
早餐：水果
普通吃完后面那些我曾经很撑了，所以我会选择在九十点钟将水果作为加餐。（最好不要选择西瓜这样的高糖分水果，会建议选择黄瓜、苹果、香蕉、西红柿等）
午餐：主食+蔬菜+肉
主食依据团体爱好可以选择米饭、红薯、馒头号。
午餐：蔬菜 普通我会选择绿叶蔬菜，这个各人可以看团体的爱好进行选择。
午餐：肉类 由于健身时期需求少量的卵白质，肉类我普通会选择牛肉、鱼、鸡胸肉等。
下午加餐：
假如运动是放在下午的话，运动前半小时我会增补一小杯酸奶和一个香蕉。假如下午不运动也不是太饿的话，增补一点水果即可。
晚餐：晚餐一定要早吃
建议六点以前一定要吃完晚餐，我普通是在五点一定会吃晚餐。假如早晨没有运动，那么晚餐可以只需求大批主食，一点点奶制品 ，过量蔬菜即可。
关于18时上班的下班族，建议晚上或下午进行锻炼，早晨就少吃点。
假设早晨会运用的话，建议会添加一个鸡卵白（买了水煮蛋之后不要吃蛋黄，只吃卵白，早上可以吃蛋黄，早晨不要吃，否则胆固醇会高）。
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