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随着越来越多的健身器械的呈现，我们的选择也变得很困难了，其实要选择健身器械也是容易的，只需理解健身器械的作用。腹肌板是我们时常看见的健身器械，许多人对腹肌板并不是很理解，那来看一下腹肌板正确运用办法详解。
腹肌板正确运用办法
1. 仰卧起坐
动作：双脚勾住下端泡棉，平躺在垫上，双手放在耳边，一边吸气一边迟缓上升，稍作停留，迟缓下降而且呼气。反复动作。
留意要点：身躯下降时，尽量不要与靠垫接触，这样能使得腹肌在锻炼进程中处于高效的膨胀形态。
2. 仰卧抬腿
动作：仰卧于腹肌板上，双手抓住上端棉套，双腿举直上伸到垂直于臀部为止。
留意要点：在腿上举和下放的进程都要尽量的迟缓。
3. 俯卧撑
双手抓住支架处，身体倾斜，脚低手高，手脚不在同一水平线上，做相似俯卧撑的动作。
4. 拉力运动
坐在仰卧板上，双脚可以钩住仰卧板的下端圆管，手握两条拉绳的手环，同时向上或向两侧拉动。
腹肌板运用要留意什么
1. 运用腹肌板之前，先进行充沛的热身运动，慢跑几分钟或是对身体进行拉伸，运动身体枢纽、肌肉，工夫最幸亏5-10分钟左右。
2. 弧形腹肌板的最高点最好是离空中50cm为最佳。
3. 每周可以锻炼3-4次，每次锻炼做4-6组，每组20-30个，组与组之间休息1分钟。刚开始运用腹肌板锻炼时，可以先从10个左右开始练起，依据本身实际状况渐渐添加。
4. 用腹肌板做仰卧起坐时，要留意不能用双手抱头，那样容易使得手部力量转移到颈椎上，从而招致颈椎受伤。
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