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双杠臂屈伸练哪里的部位

时间:2022-10-31 00:00人气:编辑:网络

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  在健身动作中,双杠臂屈伸是一种很好的动作,固然双杠臂屈伸的好是有许多的,但是双杠臂屈伸也是有一些考究的,不外有不少人不晓得双杠臂屈伸练哪里,固然照旧有人晓得的。那么,双杠臂屈伸练哪里的部位肌肉?上面就一同来看看吧!
双杠臂屈伸
  双杠臂屈伸练哪里的部位
  双杠臂屈伸属于推的动作,次要锻炼到胸大肌、三角肌和肱三头肌。
  双杠臂屈伸动作要领
  1. 在整个运动中,前臂应尽量坚持波动,手肘全程置于手握位的正上方。
  2. 下身向前微倾,让胸部指向空中偏向。
  3. 身体落下时,抓紧肩胛骨,让肩膀被上提,应觉得胸部及肱三头肌的拉扯,防止收紧上斜方肌让肩膀抽向耳朵偏向。
  4. 向上推时,肩枢纽与肘枢纽应同时运动,下身倾斜角度稳定,让身体全程坚持靠前的动作。
  5. 想像一下将一个普通的俯卧撑(身体水平)换个方式用接近垂直的形态下进行,这样比拟容易找到觉得。(先决条件固然是无效掌握俯卧撑技巧)
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