上肢,下肢,躯干,荡舟,阶段,在健身器械中，荡舟器是一个有许多作用的器械，同时荡舟器也是有许多益处的，但是荡舟器也是有许多考究的，但是许多人不晓得荡舟器要怎么运用正确，置...
在健身器械中，荡舟器是一个有许多作用的器械，同时荡舟器也是有许多益处的，但是荡舟器也是有许多考究的，但是许多人不晓得荡舟器要怎么运用正确，置信有人照旧理解要怎么运用的。那么，荡舟器的正确动作是什么？上面一同来理解一下吧。
1. 出水阶段
躯干：过度的後仰
上肢：将握把拉至肋骨下方
下肢：腿完全蜷缩
2. 回桨阶段
躯干：向叶扇偏向过度前倾
上肢：肩部抓紧、手臂逐步蜷缩
下肢：待身体完成前倾与手臂呈抓紧蜷缩形态时，腿部再慢慢屈膝。
3. 入水阶段
躯干：牢固并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可
上肢：肩部抓紧、手臂抓紧蜷缩
下肢：团体盲目温馨的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可。
4. 拉桨阶段
躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一同完成拉桨动作。
上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是次要动力来源，但愈接近出水阶段，手才出现弯曲和背肌的运用向後，二者协力则愈显得分外重要。
下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中最先启动，也是最重要的力量来源。故疾速的运用大腿力量（股四头肌为最重要）伸展膝枢纽的角度，将是决议每一桨的要害。
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