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在生活中，我们会接触到许多锻炼器械，其中单杠就是经常会接触到的。在锻炼动作中，有一些动作是要用到单杠的，例如引体向上、吊单杠。不论是什么锻炼动作都是有本人的作用与益处。那每天拉单杠有什么益处？
1. 减肥瘦身
用单杠做种种练习时，可以起到耗费身体热量，熄灭体内多余脂肪的作用，从而到达减肥瘦身的效果。不外这个关于体重超凡的人群效果比拟好。
2. 加强臂力
单杠锻炼进程中，双手需求握住单杠作为支撑，会接受一局部的身体分量，常常锻炼的话，可以加强手臂力量。
3. 加强肺活量
练单杠可以起到加强心肺功用，增强肺活量的作用。还能促进身体的血液循环，减速体内的推陈出新。常常练单杠关于心肺呼吸零碎是有益处的。
4、练单杠利于脊柱安康
常常吊单杠对脊柱安康是有益处的，能强化日渐松懈的肌力，关于像常常腰酸背痛、脊柱侧弯、椎间盘突出、驼背、含胸等状况有改进作用。
5. 锻炼肌肉
练单杠的进程中，可以敌手臂、肩部，腹部等部位的肌肉能起到很好的锻炼作用。比方应用单杠做引体向上时，可以锻炼到人体的背部肌肉、肩部肌肉及上臂肌肉和胸肌等。
6. 协助长高
运用单杠练引体向上的时分，身体是呈自然下垂姿态的，能使得人体腰部及背部的肌肉抓紧，拉力对立本身重力的进程可以促进骨骼的迟缓生长，关于协助长高是有益处的。
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