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性生该死怎么进步，是有许多进步办法的，并且另有许多运动能进步性生活，比方猫姿伸展、曲背部掌上压、双肩锻炼等等运动，而进步性生活是有考究的，但是许多人不晓得男性性生活怎么进步。那么，男生怎样进步性生活工夫？一同来理解一下怎样进步吧！
1. 猫姿伸展
望文生义，这套动作形如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以下身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量伸展手臂、头和背部，伸展动作维持10~15秒，然后渐渐抓紧，再反复整个动作。（进步性生活训练课，让你无效进步性生活。）
2. 曲背部掌上压
姿态近似普通的掌上压，差别的是膝盖贴地。双臂稍向外支以撑空中，然后双臂做弯曲蜷缩的掌上压动作。留意维持腰部呈微弯，每次动作维持10秒，然后重新再做一次，但切记要依本人才能而为。
3. 双肩锻炼
举重和引体向上可添加柔韧性。在床上翻转转动需求双肩上下左右的柔韧性。为了获得最好的效果，将双臂向前蜷缩，用右手抓住左伎俩，再将双臂伸拉到头的上方，并略微向后用力，直到腋窝处感触细微的拉力。坚持这一姿态数5下，然后抓紧双臂，再反复这一动作一或两次。
4. 腹部锻炼
腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可加强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂穿插抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，渐渐地抬起头和双肩，使双肩分开空中4英寸。坚持这一姿态数3下，然后抓紧偏重复这一动作，次数以团体的温馨程度为限。依团体的练习情况渐渐添加次数。
5. 髋部和腹股沟锻炼
（1）坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝离开，将双肘放在两膝之间去够踩枢纽。然后握住双踩，并使两只脚掌相碰，身体略微向前弯曲，同时用双肘辨别顶住两个膝盖处，慢慢地将两膝压向地板。当你感触腹股沟有神拉感时，停住并坚持这一姿态几秒钟。抓紧一下，再反复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作十分柔和。
（2）盘腿坐下，身体略微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感触腹股沟有神拉感时，柔和地再屈身一或两下。抓紧一会儿，再反复以上动作2或3次。
6. 凯格尔式练习
凯格尔博士在40年代首先创造这项练习，用以协助妇女添加膀胱的控制力。这些练习异样可以有助于男人的性勃起，以取得更常常更激烈的性低潮和性享用。这套练习次要训练排尿控制肌肉。（进步性生活训练方案，教你如何进步。）
（1）想像已开始排尿又要中止的觉得。你可以感触，这时腹股沟深处的肌肉被绷紧了。按这种办法做，继续计数至3。练习一段时日后，你可以添加数到5。只需你停顿得轻松自若，当前还可添加数到10。
（2）尽能够快地绷紧和抓紧这局部肌肉。
（3）想像着膀胱排空后再挤出几滴尿。这时你将感触腹壁异样也绷紧了。
IFBB康复师亲授：男性“战役力”提升必修课
第1节 为何男性“战役力”下降？
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第3节 第二步提升“弹药库”储藏
第4节 第三步学会正确发力姿态
第5节 第四步伐整呼吸形式
第6节 第五步提升耐久力
第7节 第六步战役力强化
第8节 28天训练方案布置
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