怎样减肥瘦肚子

1、瘦肚子的最快办法一

平躺在地上，双脚翻开和肩部同宽。右脚略微向上抬起，脚尖向前勾起1秒，然后悄悄放下，脚后跟不要踮地。换左脚反复练习这个举措。每侧腿反复做5次。

效果：减去肚子赘肉，紧实双腿。

2、瘦肚子的最快办法二

平躺在地上，向左上方抬起右脚，坚持1秒，抬起的高度尽量到达最大限制。然后放下换左脚练习。

效果：紧实腹部和腿部肌肉。

3、瘦肚子的最快办法三

平躺地上，双腿向上曲起，膝盖成直角。双手抱紧膝盖，下身渐渐向上抬起，然后在悄悄躺下，换腿反复练习10次。

效果：收紧腰腹部的赘肉，添加腰部力量。

4、瘦肚子的最快办法四

平躺地上，双颊翻开和肩部同宽。手肘曲成直角，紧贴空中。掌心朝上，向上抬起左腿，膝盖弯曲成直角，同时抬起右手肘，让右手肘碰触左膝盖。再放下右手和左膝，换另一偏重复练习2组，每组做10次。

效果：加强腹部力量，紧实腹部，紧实大腿。

5、瘦肚子的最快办法五

平躺仰卧，双脚翻开和肩部同宽。双手握着哑铃向胸部正后方举起。手肘和膝盖不能弯曲。上半身渐渐向左右两侧扭动，扭动的时分臀部以下不能分开空中。反复练习2组，每组做10次。

成效：拉伸腰腹两侧的肌肉，紧实腰腹。

6、瘦肚子的最快办法六

侧躺在地上，左手肘部支撑下身，右手放在身前，掌心贴地。双脚夹住靠垫。抬起头部，眼睛望着后方。调解呼吸，双腿渐渐向上抬起，直到最大限制，然后放下，反复练习10组，每组做10次。

效果：收紧腰腹部肌肉，纤细巨细腿。