crazy：电梯间里的疯狂运动

每天你都市在电梯前期待很长的工夫吧！那你有没有想过好好应用这段工夫呢，只需求短短的几分钟工夫，就可以应用手中的办公包锻炼一下你本人的身体。还思索什么呢？动起来吧！＜br＞

　　单调的等候工夫省时的健身办法

　　每天你都市在电梯前期待很长的工夫吧!那你有没有想过好好应用这段工夫呢，只需求短短的几分钟工夫，就可以应用手中的办公包锻炼一下你本人的身体。还思索什么呢?动起来吧!

　　办公包静力练习

　　两脚开立约莫与肩同宽，两手手心向上握住你的办公包带，两肘贴紧身体，以肱二头肌的力量去控制住你的包而不使它摆动，在详细训练进程中，你也可以实验以两手心绝对的动作去练习。以便获得差别的训练效果。坚持30秒左右然后抓紧。

　　俯身臂屈伸

　　首先将手臂前身支撑到墙面上，另一只手屈臂手持办公包放在体侧，持办公包一侧的手臂应自然下垂，同时低头挺腰，身体与空中平行，支撑的腿抓紧站直;肱三头肌发力将办公包向后上方拉起至手臂蜷缩的形态，进展约1~2秒钟。

　　负重颈力练习

　　练习时两脚开立，先将你的办公包带放在头顶(留意包带不要过窄)同时可先挺直颈部，双手放在膝盖上以支撑你的身体;接上去，在颈部肌肉的控制下将头部向前低下;然后再以颈部肌肉发力将头部上扬，复兴到预备的姿态。可重复进行该动作训练。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）