男人健身减肥需要注意四不要

运动后如马上洗冷水浴会因忽然安慰，使血管立刻膨胀，血液循环阻力加大，同机遇体反抗力降低，人就容易生病。

　　一、不宜少量吃糖　　

有的人在猛烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒适，就以为运动后多吃甜食有益处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1少量耗费，人就会感触倦怠、食欲不振等，影响膂力的规复。

　　因而，猛烈运动后最很多多少吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。

　　二、不可马上洗浴

　　运动后如马上洗冷水浴会因忽然安慰，使血管立刻膨胀，血液循环阻力加大，同机遇体反抗力降低，人就容易生病。

　　而如洗热水澡则会添加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，招致心脏和大脑供血缺乏，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。

　　三、不能饮酒解乏

　　猛烈运动先人的身体机能会处于亢奋形态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精身分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平常愈甚。

　　临时如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、聪慧症等疾病。运动后即使是喝啤酒也欠好，它会使血液中的尿酸添加，使枢纽遭到很大的安慰，引发枢纽炎症。

　　四、不能立刻休息

　　猛烈运动后如立刻停上去休息，肌肉的节律性膨胀会中止，原先流进肌肉的少量血液就不能经过肌肉膨胀流转意脏，形成血压降低，呈现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色惨白，甚至休克昏迷等症状。

（责任编辑：李一千）