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女生一个月瘦十斤的方法

时间：2023-03-15 00:00人气：编辑：网络

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1、减脂首先应该控制食物当中油类的摄入，其次平常吃工具时，适当降低盐的摄入。

2、然后瘦肉含有丰厚的卵白质，而卵白质可以进步身体代谢，接着减脂期引荐摄入红薯玉米等富含膳食纤维的食物。

3、最初无氧训练之后再进行有氧运动效果更好。

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