瘦肌肉腿好用的方法

1、运动后的拉抻一定要到位：大少数的小腿粗与运动有关，比方临时跑步、常常骑车、爬山的运动达人，都市呈现肌肉型小腿。这是由于平常这些运动运用到小腿上的肌肉组织发力，假如没有留意运动后的拉伸，就很容易招致小腿粗、肌肉兴旺。所以建议平常有运动习气的冤家在运动之后充沛的对腿部肌肉做好拉伸，适当的拉长腿部线条可以让双腿上的肌肉愈加纤长，即便你天天运动，但运动后做好拉伸，也不会构成肌肉型小腿。到位的拉伸举措还能让肌肉线条愈加纤长。

2、适当减脂：有些冤家的小腿粗并不是肌肉型，而是在脂肪当中掺杂着一些肌肉组织，而肌肉线条并不明显时，普通就会以为这是小腿肌肉太多了。其实想增肌并不是很容易，关于女性来说更是如此。我们可以依据公式来计算一下本身的体脂率，假如体脂过高，可以适当的做些有氧运动。当体脂降上去之后，小腿自然也会变细。

3、改进生活习气：假如女生必须要在工作场所穿高跟鞋，这样无法防止双腿在工作时期过分劳累，还可以在上班之后进行适当的推拿，无效的抓紧紧张的腿部线条有助于改进腿粗的成绩。