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  身材苗条颜值在线，45岁黄奕晒健身日常，体态不输妙龄少女

  　11月17日晚，演员黄奕久违在个人社交平台分享了一段自己的健身vlog，她还发文称保持身材没有捷径，靠的就是日复一日的坚持运动。不得不说，姐姐真是太自律了。文末，黄奕也喊话网友：“冬天到了，大家也要加强锻炼，提高身体抵抗力哦”。　　晒出的画面里，黄奕挑战了多个运动项目，每一个难度都颇高。真是没想到...

  2022-11-18

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  30岁男子突然倒在健身房，医生提醒：这类人群高强度运动需谨慎

  　长沙晚报掌上长沙11月18日讯（全媒体记者 彭放 通讯员 朱艳芬 秦璐）30岁的长沙男子吴飞（化名）没有想到，靠运动减肥初见成效，有一天却突然间倒在了健身房。今日，在长沙市中心医院（南华大学附属长沙中心医院）心血管内科，吴飞已经转危为安。医生查房时告诫他，肥胖者运动减重一定要适度，高强度运动可能诱...

  2022-11-18

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  健身自行车靓出你的腿

  骑自行车也是一个健身的好方法，它不仅可以让你愉悦心情，还可以帮你缓解交通的拥堵，同时还对身体各项机能的锻炼有很大好处。而对于爱好性感的MM们来说，骑自行车还能帮你瘦腰瘦小腿呢。强度骑车法 一是规定好每次的骑行速度。二是规定自已的脉搏强度来控制骑速...

  2022-10-23

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  揭秘日本女人的5大瘦身秘诀

  日本为何没有胖女人？这是个传说吗？后来才知道日本女人的瘦都是吃出来的，她们对于食材的选择与吃法，甚至盛食物的器皿都是非常讲究的。1、以吃米饭为主 以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼，除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养，这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致...

  2022-10-23

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  教女人控制体重的最好办法

  怎样控制体重？要综合应用运动、饮食和行为改变法3种方式，而且能长期地在日常生活中应用与实践。美国运动医学会从专业的立场，提供以下六点体重怎样控制体重的原则。 怎样控制体重，配合行为改变法辨认和去掉那些导致肥胖的原因。 怎样控制体重，提供的饮食和运...

  2022-10-23

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  2个拉伸小动作 最快瘦手臂

  怎样瘦身最快动作一 站立，双脚分开如同肩宽，双手伸直置于身后，紧握围巾的两端，挺胸，深呼吸，保持该姿势5-10秒。重复多次。 瘦身优势：能很好地锻炼腰部、腹部肌肉，纤长手臂，挺拔身材。 怎样瘦身最快动作二躺在地板上，双腿并拢、弓起，然后右腿伸直，将围巾套在...

  2022-10-23

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  仰卧起坐能减肚子吗

  皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，但如果要减掉皮下脂肪还需要配合有氧运动，比如跑步、快走等。很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如跑步、快走、跳绳等有氧运动来得快。减肥...

  2022-10-23

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  轻松瘦身 白领减肥瘦腿操

  买一颗健身球，放在办公室的健身室或者办公桌下面。午休的时候，或者感到疲劳的时候，都可以到公司的健身房或者会议室偷空做一做瘦腿操。一、简单抬腿运动 做法1：一手撑着椅背，另一侧的腿慢慢平举抬高再放下。 做法2：双手撑着椅背，两腿轮流向举起再放下。 ...

  2022-10-23

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  每天练一练 塑造迷人翘臀

  MM们都希望有一个完美的“翘臀”，勾住男人的心。现在这套动作非常有针对性，特别给美眉们的腹部和臀部量身定做，并且动作很简单，在家里就可以轻松搞定。每天坚持练一练，给你迷人的“翘臀”。 1、挥腿 功用：能使臀部减肥左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使...

  2022-10-23

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  每天冲刺八分钟比慢跑更减肥

  一项新研究发现，男性每周冲刺（短距离疾跑）训练60分钟与每周慢跑7个小时所消耗的热量相当。即每天快跑8分钟比慢跑减肥效果更好。 澳大利亚新南威尔士大学科学家对40名体重超标的男性参试者进行了研究。这些参试者大多数为20多岁的在校大学生。在为期12周...

  2022-10-23