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  肌肉训练与年龄的关系

  　　人体肌肉的增长是随年龄增长而不时变革的，可分为疾速增长、绝对波动和明显下降三个阶段。女子从出生起，随着机体不时生长发育，肌肉逐年增长，25岁时到达最高值，当前又逐年迟缓下降。 　　男子22岁左右到达最高值。少年时期肌肉的含水量比成人高，而肌肉卵白动力物质等的储藏比成人低，肌纤维较细，肌力弱、耐...

  2023-03-15

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  竹竿变肌肉男七大秘诀

  　　瘦人在进行健美锻炼时，首先要弄清本人属于哪种消瘦。由于消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分。单纯性消瘦没有明白的内排泄疾病，继发性消瘦是由神经零碎或内排泄零碎的器质性病变惹起的。如属继发性消瘦，则请全愈后再进行健美锻炼。若属单纯性消瘦，那么进行健美锻炼要特别留意以下几个成绩。 　　1.公道布置运动...

  2023-03-15

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  肌肉不对称 都是动作姿势惹得祸

  　　许多男士反响，去健身房锻炼一段工夫后，肌肉隆起，效果明显。但是，独一苦恼的是，身体两边肌肉不对称，非常苦恼。这是什么缘由形成的呢!?又该如何预防和矫正呢!? 　　次要缘由是：　　一、习气举措　　每团体都有常用右手或常用左手的习气。假如常用右手打乒乓球，拿工具，拎重物，右臂的神经和肌肉就会常常遭...

  2023-03-15

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  常吃菠菜可以提高肌肉质量

  　　动画片里，鼎力水手吃了菠菜就会变得肌肉兴旺，力大无量。美国迷信家的一项研究发明，菠菜中的确含有一种能减速肌肉生长的物质，协助人们进步肌肉质量。 　　美国新泽西州罗格斯大学的伊利亚·拉斯金教授指导了这项研究。研究人员从菠菜中提取出了多种植物固醇，并进行测试，后果发明，人体肌肉样本注射该物质后，生...

  2023-03-15

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  漂亮腹肌造就好身材

  　　许多人每天做成百上千个仰卧起坐，希望能练出美丽的腹肌，其实这是在糜费工夫。我以为，腹部与身体其它部位并无差异，腹肌的训练也应同身体其它部位一样，分4-5组，每组做20-25次，到达完全力竭(假如能做得更多，则阐明强度不敷)。 　　我比拟喜欢较迟缓地做每次举措，并在最大膨胀使坚持肌肉紧张几秒钟。...

  2023-03-15

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  多里安.耶茨教你背肌训练

  　　举措一：重锤弯曲下拉 　　部位：偏重于上背阔肌　　分量：开始每组10次，3组，每组分量递增，最多加至300磅。随后用450磅分量规范的做6次，并借力完成1至2次。　　要领：举措最高点使背部充沛伸展，肩枢纽上提。下拉重物至下颚，稍作进展，并挤压背阔肌。　　举措二：引体向上　　部位：着重于中、上背　...

  2023-03-15

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  排骨男如何变身肌肉男

  　　拥有一身平均的肌肉，是每一个男人的梦想了。但有一些人很瘦很瘦，被人笑称“排骨男”，瘦瘦的排骨男现实上很难成为“彪形大汉”的壮男肌肉男了。但排骨男要坚持一身的肌肉线条，成为肌肉男照旧有很大希望的，要留意运动和锻炼的办法。 　　排骨男如何变身肌肉男　　变身肌肉男：公道布置运动量　　排骨男应以中等运...

  2023-03-15

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  留住肌肉：男人的头等大事

  　　男人的肌肉除了美观性感，与安康也亲密相关，短少肌肉的男人不只身体看起来缺乏阳刚之气，安康方面也会打折扣，所以，拥有一身棒的肌肉是男人的头号大事! 　　短少肌肉的三大危害　　迷信统计显示，男性在20至35岁时肌肉含质变化不大，但35岁后就开始以每年1%的速度递减，到了60岁，男性体内肌肉含量仅相...

  2023-03-15

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  肌肉男未必是真猛男

  　　许多男士都以为，体型的强壮肯定能证明内在体能的弱小。现实上影响体能的要素另有许多： 　　1、肌肉　　纤维类型普通来说，女性的慢肌纤维较男性兴旺，所以女性往往能很快顺应有氧运动，并体现出较好的耐力。　　2、协调理　　当纯熟掌握某种运动的技巧后，由于协调理好，往往能将体能发扬到极致。比方，你可以卧...

  2023-03-15

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  只需七步 练出硕大肌肉块

  　　从史泰龙、施瓦辛格到如今的范迪塞尔、岩石，他们都选择用肌肉来推开好莱坞的大门迅速蹿红。这着实让那些在文娱圈混迹的龙套男星们妒忌不已，就连八杆子也打不着好莱坞的街头男人也开始跃跃欲试!大呼：“有肌肉才有男人魅力，有魅力才能吸引美女……” 　　那么，如何让本人成为“有肌一族”的男人呢?　　自测你的...

  2023-03-15